susah untuk DIET

duh sebenernya Diet itu kata-kata yang sulit untuk gue lakuin,sebenernya gue udah begah banget sama badan kayak gini tapi gue harus tetap mensyukuri keadaan begini dengan tubuh yang ideal? ideal ? apa ideal? kayanya salah deh maksud gue hampir ideal wkwk dengan tinggi 155 cm dan berat badan 55 kg itu kayanya hampir ideal kan? ya kan? ideal? hufft kayanya gue harus ada usaha untuk melangsingkan badan gue.. ya allah bantu aku u,u. mau puasa? susah banget sihhhh,udah ikut ekskul basket tetp aja ga kurus kurus -_---- setiap hari nyapu,ngepel,bersih-bersih rumah teteeeeeeeeeeep aja gendut,berisi,subur -_- sebenernya apa yang bikin gue tetep begini dan ga ada perubahan sih bingung deeeeeeeeh sebenernya apa yang bikin gue gendut ? sebenernya gue gendut apa gemuk sih? apa subur? apa berisi? yang penting gue gak langsing,dan gak kurus -_- kayanya daritadi gue ngomong dibalik-balik ya? oke gue searching di google doloooooooeeee
nih gue nemu tipsnya :

Untuk menurunkan berat badan, banyak orang menjalani agenda diet yang sangat ketat hanya demi mewujudkan hasrat dan juga memiliki tubuh langsing seperti idaman mereka. Jadwal diet yang begitu ketat, kerap kali membuat para wanita enggan melakukannya. Padahal kunci diet bukanlah menahan lapar, namun memperbaiki pola makan dan mengurangi asupan dari porsi biasanya dengan tetap memerhatikan kandungan nutrisi yang diasup.

Hmmm... Berikut ini adalah langkah tepat melangsingkan tubuh tanpa diet.

1. Konsumsi sayuran

Penelitian menunjukkan bahwa ketika berbagai makanan terhidang di depan meja, kita cenderung makan lebih banyak. Oleh karena itu, mengganti hidangan yang tinggi lemak pada menu Anda dengan sayuran adalah langkah terbaik. Makanlah sayuran hijau lebih dari dua kali setiap harinya dan Anda pun akan merasa puas dengan hasil yang didapat tanpa perlu bersusah payah menjalani diet.

2. Makan perlahan-lahan

Ambil jeda dari jadwal makan yang seharusnya dan nikmatilah sesi makan Anda dengan tenang. Kunyahlah makanan secara perlahan-lahan dan nikmati setiap gigitan makanan Anda. Melahap dengan tergesa-gesa hanya membuat Anda makan banyak dari biasanya.

3. Pilih gandum utuh yang belum diproses

Pilihlah sumber makanan gandum utuh dalam asupan sehari-hari. Makanan dari gandum akan meningkatkan lipid Anda (rendah kolesterol jahat), sehingga membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, konsumsi pula jenis makanan biji-bijian agar lebih sehat.

4. Fokus pada target Anda

Apakah Anda memiliki celana jins yang ingin dikenakan kembali? Atau gaun yang sudah lama Anda gunakan dan tidak terpakai lagi karena sudah tak lagi bersahabat dengan tubuh Anda. Nah, jika ingin menggunakannya kembali, gantunglah cita-cita setinggi-tingginya. Tanamkan keinginan bahwa semua busana tersebut dapat muat dipakai kembali. Jadi, setiap kali Anda dihadapkan pada makanan yang menggoda seperti kentang goreng, burger, ayam goreng dan sebagainya, keinginan tersebut pun perlahan pupus karena terbenamkan dengan keinginan agar pakaian Anda muat kembali.

5. Bawa makan siang ke kantor

Bawalah selalu bekal makan siang saat Anda bekerja atau bawalah selalu kotak buah ketika Anda melakukan piknik. Kemudian bawa juga beberapa roti, yoghurt rendah lemak dalam perjalanan Anda. Membawa makanan sehat akan membantu Anda meraih impian memiliki bodi ramping. Jadi, Anda dapat melewatkan kebiasaan untuk makan di kafetaria kali ini dan Anda pun dapat menikmati takaran makan serta menu yang sesuai dengan kebutuhan. Jika memasak di pagi hari menjadi aktivitas yang terburu-buru untuk dilakukan, Anda bisa mencoba memersiapkan makanan tersebut malam sebelumnya sehingga memudahkan membawanya di pagi hari.

6. Minum teh hijau

Meskipun belum dikonfirmasi, beberapa studi yang dilakukan menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kemampuan tubuh membakar kalori lebih besar melalui phytochemical yang disebut catechin.

7. Jalan kaki 20 menit tiap hari

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berjalan selama 20 menit sehari (kira-kira satu mil) dapat membantu Anda membakar sebanyak 100 kalori lebih. Jadi, turunlah dari bus yang Anda tumpangi sebelum tujuan dan gunakan sisa jarak tersebut dengan berjalan kaki. Gunakan tangga dan bukan lift atau parkirlah mobil agak jauh dari pintu masuk saat Anda berbelanja ke mal.

8. Makan dalam piring kecil

Jika Anda memilih piring 10 inci, bukan 12 inci, pikiran Anda hanya akan terfokus pada ukuran tersebut. Padahal besarnya piring akan memengaruhi takaran makan Anda. Jadi jangan memenuhi naluri untuk makan banyak, tetapi sesuaikan saja dengan kebutuhan. Untuk mengantisipasinya, gunakan piring yang tidak terlalu besar sehingga makanan yang masuk di dalamnya pun tidak terlalu banyak.

9. Cerdas saat memilih menu di restoran

Makan di restoran mungkin bisa menghancurkan pola makan seimbang yang telah Anda jalani sebelumnya. Sebelum hal tersebut mengancam Anda, berbagilah menu appetizer dengan teman Anda saat makan di restoran. Kemudian mintalah porsi separuh untuk pemesanan menu utama.

 

 

 

 

sekarang gue tau,gue salah dalam porsi makan kalau jalan kaki tiap hari 20 menit gue udah biasa pulang pergi gue jalan kaki dari tambun,dari luar sekolah ke dalem sekolah juga jalan.kalau makan direstoran gue ga pernah palingan gue bawa bekel dari rumah atau ga makan dikantin,tapi gue cukup menyadari kalau setiap bawa bekel dari rumah pasti nyokap bawain nasi itu ga dikit pasti banyak kayak kuli satu tuperware penuh-_- dan anehnya gue habis makan segitu banyak.mungkin lagi khilaf --_- ah kayanya cuma sebagian doang tuh tips yg udah gue lakuin...yah mungkin gue harus mencoba dari sekarang untuk makan dalam jumlah porsi nasi yang sedikit dan gunakan piring kecil hmm kaya piring untuk bayi kali ya?? iya kali betul. oke gue akan lakuin.semoga aja gue langsing amiiin........